Biotina

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La biotina, también conocida como vitamina H o vitamina B8, pertenece al grupo de las vitaminas hidrosolubles. Es un componente importante de las enzimas metabólicas y una deficiencia puede provocar debilidad, adelgazamiento del cabello (alopecia), uñas quebradizas y erupciones en la piel.

Dada la imposibilidad de que nuestro cuerpo la acumule, la biotina debe consumirse regularmente a través de los alimentos. Se encuentra en muchos alimentos, sobre todo en la leche y el queso, pero también en el aguacate, los cacahuetes, las semillas de girasol, los champiñones y los huevos.

A nivel cosmético, su uso ayuda a mantener el cabello, las uñas y la piel en buen estado. También ayuda a controlar la producción de sebo.

También se encuentra a menudo en los complementos alimenticios que, asociados a una nutrición adecuada, pueden ser una forma válida de reponer y asimilar la biotina y mantener el cabello y las uñas saludables.